Tong-len: es una de las meditaciones más poderosas para desarrollar la bodichita, junto con los Cuatro Pensamientos Inconmensurables. Mientras respiramos, al exhalar se vacía el aire de manera suave sin forzar, al mismo tiempo damos nuestra energía, méritos, buenas cualidades, virtud y felicidad a todos los seres. Hemos de generar un sentimiento enérgico de que es verdadero lo que ocurre y que los seres experimentan la felicidad, esto genera la actitud del amor. Tong-len: es una de las meditaciones más poderosas para desarrollar la bodichita, junto con los Cuatro Pensamientos Inconmensurables. Mientras respiramos, al exhalar se vacía el aire de manera suave sin forzar, al mismo tiempo damos nuestra energía, méritos, buenas cualidades, virtud y felicidad a todos los seres. Hemos de generar un sentimiento enérgico de que es verdadero lo que ocurre y que los seres experimentan la felicidad, esto genera la actitud del amor. Al inhalar de manera suave, tomamos todo el sufrimiento de los seres, lo que ayuda a generar compasión.
La respiración es para ayudar. Cuando exhalamos, rezamos para que todos los seres tengan la felicidad y sus causas, y al inhalar rezamos para que estén libres del sufrimiento y sus causas. Hemos de eliminar el enfado hasta ver a todos los seres sintientes como nuestro único hijo. Evitemos tener pensamientos dañinos para otras personas.
Tradicionalmente la postura más recomendada es la de los siete puntos, aunque al principio resulta difícil. Lo esencial es hallar la postura más cómoda para cada uno.
1. LAS PIERNAS Si es posible, siéntate en la postura del loto (las piernas cruzadas y los pies colocados encima de los muslos de la pierna opuesta), o del medio loto (el pie izquierdo debajo de la pierna derecha y el pie derecho encima del muslo izquierdo);
La presión del mundo moderno provoca preocupaciones que nos mantienen en un estado permanente de intranquilidad y cansancio. Esta presión diaria es mental y, por lo tanto, al final del día nos sentimos agotados físicamente.
La mayoría de caminos espirituales comienzan reconociendo la transitoriedad de la vida humana. Los cristianos medioevales lo mostraron en el auto religioso Todohombre. Don Juan, el brujo yaqui, enseñó que el guerrero iluminado camina con la muerte en su hombro. El confrontar y aceptar lo inevitable de nuestra muerte nos libera de nuestros apegos y nos permite vivir con atrevimiento.
INSTRUCCIONES PARA LA MEDITACIÓN SOBRE LA IDEA DEL VACÍO, EL CÁNTICO DE LAS CUATRO REFLEXIONES, QUE HACE CAER LA LLUVIA DE LAS REALIZACIONES
1 Reflexión del maestro
En la sede de la unión inmutable del método y la sabiduría siéntase el bondadoso maestro, entidad de todos los refugios, Buda que tiene el perfecto abandono, y allí mora la sabiduría. Evitando pensamientos de defectos, formula una petición con percepción pura; sin permitir que divague tu mente, establécela dentro de la admiración y el respeto, haciendo que tu atención no olvide, mantenla dentro de la admiración y el respeto.
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Tesoros del Dharma 
Meditaciones
Tradicionalmente la postura más recomendada es la de los siete puntos, aunque al principio resulta difícil. Lo esencial es hallar la postura más cómoda para cada uno.
